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2018年02月日
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克服性功能障碍的方法是什么

更新时间:2013-09-11

  现在越来越多的男性朋友由于过重的工作压力以及缺乏运动能原因,患上了性功能障碍,性能力急剧下降。其实,男性朋友也不需要过分担心的,在生活中通过一些简单的运动就能够起到克服克服性功能障碍,提高性能力的效果。下面,小编就为大家详细介绍。

  如何锻炼能提高性功能,以下从几个方面来为大家做具体的介绍:

  1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  如何锻炼能提高性功能?跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  如何锻炼能提高性功能?仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  4.灵活性锻炼原则:

  身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  如何锻炼能提高性功能?仰卧,抻拉单侧腿。经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

  上文中小编已经为大家详细介绍了4个简单的运动,希望能够对广大的男性朋友有所帮助。其实,患有性功能障碍的朋友只要调整好心态,同时每天坚持上述的4运动,是能够在一定程度上克服性功能障碍,提高性能力的。

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性功能障碍是什么原因

更新时间:2015-10-19
核心提示: 说起性功能障碍,很多人都知道,而且这个疾病是非常不好治疗的,而且导致有这个疾病的原因有很多,比如说是自身的问题,或者是一些外界的问题,因此在生活中一定要多注意。

       性功能障碍可以说是一种比较复杂的生理过程,一般造成有这个的原因有很多,所以要多注意,一般在40岁之后有这个疾病的男性会比较多。性功能障碍主要包括一些性欲障碍,勃起时候的障碍,还有就是射精的障碍。但是具体的是哪些原因导致的有这些情况的呢?我们可以通过一下的内容来了解一下。

       1.生物的影响

       性功能障碍造成的原因有可能是遗传,也有可能是因为自己的身体情况不好导致的,也有可能是因为激素水平不是很高,另外还和自己的年龄,或者是一些疾病所引起的,比如说是内分泌疾病,生殖器疾病等。长期喝酒,或者是吸毒,还有吃很多的药物都是有可能引起这个疾病的发生的,所以要多注意才可以。

       2.精神方面的问题

       精神方面不是很好,对性功能的影响也是非常大的,比如说是患者对性观念的错误理解,或者说是对性经历的影响不好,另外自己身边环境的影响也是很大的,人际关系紧张或者是一些外界的影响对自己造成的负面情绪都是有可能导致有性功能障碍疾病的发生。

       3.文化方面的影响

       比如说是一些宗教的信仰,或者是一些文化背景的影响,就比如说是性行为会导致有一些不好的清理,导致自己会有一些性行为的反感,这样就很容易引起性功能障碍。

       在生活中一定要多注意这个疾病的预防,要是患者有这个疾病的话,一定要多注意护理,平时不要有一些不好的行为,要及时的改正,不然的话很容易造成一些不好的后果。另外在生活可以多做一些锻炼,但是不要做太过于激烈的运动,这样对身体不好。


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